Vitaminas, minerais, potencia e o corpo masculino

potencia reducida

A elección de produtos na tenda, as persoas celebran o seu prezo, a aparencia, o foco sobre o gusto, a vida de andel. Moi avanzados os clientes interesados en saber se hai na composición dos conservantes, colorantes e outros produtos químicos. A maioría non prestar atención ao contido en alimentos de vitaminas e minerais, e as persoas que compoñen o seu menú baseado nas necesidades do organismo en nutrientes, moi difícil de atopar. Mentres tanto, o seu papel para a súa subsistencia non pode ser subestimado.O valor da vida dun home

A palabra vitamina vén do latín termo traducido como "axentes para a vida". As vitaminas son substancias que garantir o funcionamento normal do organismo humano.

Homes de saúde depende a entrar no seu corpo de nutrientes, e en maior número que no corpo dunha muller. Isto é debido ao feito de que os homes son maiores do que as mulleres, eles teñen máis masa muscular, eles levan un estilo de vida máis activo, perde máis calor.

Nutrientes proporcionar o metabolismo, a síntese de hormonas (incluíndo sexo), o funcionamento do sistema nervioso Central, a forza dos músculos e ósos excretar os radicais libres e os produtos de decaemento proporcionar sistema cardiovascular. Así, vitaminas b, C e e é esencial para proporcionar os homes con enerxía, fortalecer o sistema inmunolóxico, mellorar a saúde, intelixencia, resistencia a estímulos emocionais, para mellorar a potencia.

Unha deficiencia de vitaminas e vida sexual

A falta de vitaminas e minerais no corpo é chamado de discapacidade, o seu efecto sobre a vida sexual dos homes é que se manifesta o seguinte:

  1. Deteriorando órganos internos, o que diminúe ereções.
  2. Deterioración da función do sistema cardiovascular e a circulación do sangue nos xenitais.
  3. Redución dos niveis de hormonas sexuais, o que leva a menor desexo.
  4. A deterioración na esfera sexual aumenta o desexo de alcohol e tabaco, e é aínda máis perturba a absorción de vitaminas e negativamente a erección.
  5. Reducido esperma motilidade.
  6. Reducida a saturación do corpo con enerxía e resistencia.
  7. Reduce a resistencia do corpo para varias enfermidades.
  8. Desenvolve debilidade muscular, agravamento da erección.
  9. Unha deficiencia de vitamina C pode causar redución dos órganos xenitais para deter a produción de esperma e menor actividade sexual.
vitaminas

Vitaminas e minerais para aumentar a potencia

Non hai máis ou menos importantes para o organismo substancias útiles, cada un deles proporciona o seu funcionamento, pero para potencia masculina máis eficaces son as vitaminas a, b, C, D, E, e vitamina cinc, selenio, cromo e ferro.

Vitaminas

A vitamina a (retinol) é soluble en graxa (absorbido polo corpo en combinación con graxas). Os homes a partir da idade de catorce anos, obrigado 1 mg de retinol por día para a renovación celular, anti-envellecemento, a formación de hormonas sexuais, moco. Un gran número de retinol dispoñible en linguado, fígado de bacallau, carne, carne de porco, galiña xema, manteiga, crema de leite, queixo, cordeiro fígado, espinacas, páprica, pementón, follas de uva, pataca-doce, cenoura, verduras, cabaza, cabaza, damasco.

A vitamina B1 (tiamina) soluble en auga, que ofrece o corpo con enerxía, neutralizando a fatiga, mellora a condución dos sinais ao sistema nervioso Central, que é necesario para a potencia en homes, contribúe á acción da hormona da felicidade de serotonina. Ao día en que precisa de preto de 2 mg. Tiamina homes obter fermento, cacahuete, de millo, carne de porco órgano de carne, trigo germinando, farelo de trigo, avea, chícharos, feixóns, abelás, fígado, ovos de aves, cordeiro, sementes de xirasol, patacas, pan negro, arroz, verduras, cebada, ovos, queixo.

Vitamina B2 (Riboflavina) axuda a converter hidratos de carbono e graxas en enerxía, o desenvolvemento de forte tecido muscular, mellora do sistema xenitourinario. Riboflavina é atopado en lévedos, fígado, ril, améndoas, carne, ovos, peixe, queixo, cogomelos, brócolis, espinaca, soia, lentellas, feixón, chícharos, produtos lácteos, trigo, integrais pan, manteiga. A necesidade diaria para os homes sobre a idade de 14 anos é de 2 mg.

A vitamina B3 (Niacina) mellora o fluxo sanguíneo para os órganos xenitais e o corpo precisa de 20 mg por día. Produtos, usando o que é posible para saturar o corpo con nicotinamida: fermento, grans, farelo, fígado, cacahuete, bacallau, polo, Pavo, salmón, tenreira, cordeiro, pexegos, carne, améndoas, carne, fariña de trigo integral, damasco, patacas e outros.

a vitamina

Vitamina B5 (ácido pantoténico) está implicado na formación de hormonas e o sistema nervioso Central contén case todos os alimentos, pero destruída por cociñar e conxelación dos alimentos. Obrigado por valor de 5 mg por día.

A vitamina B6 (piridoxina) o corpo precisa de 2 mg por día. Estimula a transmisión de impulsos nerviosos, responsable da agudeza das sensacións ao orgasmo e tamén a fatiga. É parte do piñeiro noces, feixón, noces, mar buckthorn, atún, cabalo, fígado, sardiñas, rabaños, avellanae sunt, allo, granada, millo, pementón, galiña.

B9 (ácido fólico) en homes é responsable da produción de serotonina, un sentimento de pracer, o desexo sexual e iso debe ser inxeridos na cantidade de 0,4 mg por día. Vai en aviaria fígado, fermento, fígado de tenreira, zume de laranxa, espinaca, brócolis, couve de Bruxelas, leituga, soia, sementes de xirasol.

B12 (cianocobalamina) entra con proteína animal, necesarios para a excitación sexual, aumentar a conta de espermatozoides. A necesidade de que en homes é de 3 microgramos por día.

Vitamina C (ácido ascórbico) é soluble en auga, que esixe que o corpo masculino, no importe de 90 mg por día. El ofrece o corpo con enerxía, aumenta a vitalidade, mellora a condutividade impulsos nerviosos e erección, necesarios para o feliz hormonas de serotonina e as endorfinas, rexuvenecemento. No proceso de cocción perda de ata o 90% da lingua.

É deste ácido en rosa mosqueta (e en seco a súa case 3 veces máis), pementón, mar buckthorn, groselha negra, herbas, col de Bruxelas, kiwi, coliflor, mamá, amorodos e amorodos, laranxas, brócolis, couve-rábano, grapefruit, limóns, tangerine, fígado vacún, groselhas, e radicula rabanete, remolacha, patacas, fígado de polo, patacas, framboesas, ananás e outros produtos.

A vitamina D estimula a actividade dos músculos, aumenta a circulación sanguínea, promove a síntese de testosterona. El adipem-solutum substancia entra no corpo con fígado de peixes mariños e animais, xema de ovo, manteiga, queixo cottage, queixo, crema de leite, crema de leite, leite, cogomelos. O corpo masculino necesidades de 10 mg de substancia por día.

Vitamina E (tocoferol) se disolve en graxas, é responsable da actividade sexual, a produción de hormonas sexuais, subministración de sangue dos órganos xenitais, reduce o risco de cancro de próstata. Contén todo tipo de aceites vexetais, noces, soia, cacahuete, de millo, trigo, centeo, integrais e pan de centeo, fabas, roseira brava, avea, chícharos, manteiga, ovos, ameixas e outros produtos. Un home necesidades de 10 mg de ácido ascórbico por día.

a vitamina b

Minerais

Un moi importante nutriente para os homes é de cinco, que é responsable para a produción de esperma, hormonas sexuais masculinos, o funcionamento da próstata, a absorción de vitamina E. normal de admisión para os homes é de 15 mg por día. Contidos en peixe, noces e sementes de cacao, de carne, de chocolate, verduras, produtos lácteos, cereais, peixe, chícharos, millo, remolacha, brócolis, patacas, remolacha e outros.

Selenio concentrada nos testículos, semente funicles e outros órganos internos do home. El está involucrada na produción de testosterona, aumentando a potencia sexual, é usado para mellorar a reprodución capacidades dos homes. Consumo Normal é en torno a 100 mcg por día. Hai selenio no fígado dos animais e paxaros, polbos, ovos, millo, arroz, feixón, cebada, lentellas, pistacho, millo, chícharos e outros produtos.

A actividade de esperma, aumenta tamén potasio e manganeso, e cromo mellora a resistencia.

O magnesio é un importante macromineral, debe ser inxerida mozos de ata 18 anos, no importe de 410 mg, os homes de 30 anos—, no importe de 400 mg, máis de 30 anos de idade é de 420 mg por día. Para proporcionar o corpo con alimentos, pode utilizar farelo de trigo, sementes de cabaza, sésamo, noces, cacahuetes, espinaca, feixón.

Manganeso contida no té, café, rosa mosqueta, especias, grans, peixe, froitos secos, o home precisa de preto de 5 mg de oligoelemento.

Homes necesidade de cromo — 50 mcg por día — pode ser satisfeitos pola introdución na dieta de atún peixe, fígado, remolacha, peixe e marisco, de cebada.

O uso de vitaminas para potencia

Antes de comezar a usar complexos vitamínicos está a ser probado sobre o contido de vitaminas, a continuación, será posible determinar con precisión a necesidade. Tamén é necesario prestar atención para o contra-indicacións e efectos secundarios dos seus medicamentos.

Todo o que facemos

o uso de vitaminas

Para tomar drogas hai contra-indicacións:

  • Presión arterial elevada.
  • A enfermidade Cardiovascular.
  • Enfermidade cardíaca.
  • Enfermidade renal.
  • Úlcera do duodeno.
  • Unha úlcera de estómago.
  • A vitamina C pode non ser usado en caso de presenza de miocardio, e infarto de miocardio.

Efectos secundarios

Como resultado da inxestión de medicamentos pode probar estes efectos secundarios:

  • A fatiga.
  • Dor de cabeza.
  • Dor no estómago.
  • Somnolencia.
  • Alerxias.
  • Insomnio.
  • Irritabilidade.
  • Diarrea.
  • Acne.
  • Mareos.
  • Náuseas.
  • Fotofobia.
  • Hipervitaminose — unha condición moi perigosa, trátase de vitaminas lipossolúveis, como excedente de auga soluble na urina excretada. Pode causar gastrite, hemorraxia, pedras nos riles, insuficiencia renal, trombose.

Non só vitaminas: exercicio físico, exercicio terapia, psicoterapia

Para mellorar a calidade de vida sexual tamén pode usar:

  • O rexeitamento dos malos hábitos — alcohol, tabaco, drogas.
  • Prevención de situacións de estrés e experiencias.
  • Unha boa noite de sono.
  • Deportes.
  • Control de peso.
  • Rexeitamento de alimentos pouco saudables, o que prexudica a síntese de testosterona.

Moderado (non esgotar) o exercicio físico con pequenos pesos aumenta os niveis de testosterona, mellorar o fluxo sanguíneo para os órganos xenitais.

exercicios

Eles tamén son beneficiado por fisioterapia. Recomendado tales exercicios físicos:

  1. A rotación da pelve.
  2. Paso no lugar con elevado xeonllos.
  3. A tensión na gluteal músculos.
  4. Levantar a pelve desde a posición pron.
  5. Ciclismo en posición supina.
  6. A tensión da púbico músculos.

O punto importante na construción é a actitude mental:

  1. Para desenvolver a auto-confianza.
  2. Non concentrarse sobre o que aconteceu antes de que o erro.
  3. Unha muller non debe facer o desfrute dos homes problemas.
  4. Cambiar a súa mente a outra ocupación.
  5. En casos especiais, pode querer ir a un psicólogo ou un terapeuta sexual.

A vida Sexual afecta a saúde dos homes e está intimamente interrelacionados con el, afectando tamén o estado mental. Se un home non é sofren de enfermidades, e os problemas de sexo están presentes, debe reconsiderar o seu estilo de vida, dieta e, en particular, para diversificar o menú da comida saudable, rica en vitaminas.

29.08.2018