Vitaminas para homes: dosificación e uso

Vitaminas para os homes – substancias orgánicas que apoiar a forza e vitalidade dunha forte metade da humanidade. O ritmo de vida moderno, dieta pouco saudable, frecuente estrés, mala ambiente levar para o esgotamento dos nutrientes no organismo. Como resultado, despois de 35 anos, o home, de súpeto comeza a perder a forma, a deterioración do sistema inmunitario, potencia reducida.

vitaminas para potencia

Para a recuperación, é recomendado para prestar atención para vitaminas e minerais suplementos e dieta, que debe dominar alimentos saudables (legumes, froitas, verduras, cereais, produtos lácteos).

Características elección suplementos para os homes

De feito, para o débil e forte metade da humanidade para sentir saudable, cheo de vitalidade, que ten que o mesmo complexos vitamínicos, pero en diferentes proporcións. Porque ben desenvolvida músculos, gran corpo, intenso esforzo físico o corpo masculino precisa para gañar grandes cantidades de nutrientes que as mulleres.

Teoricamente, para obter a información necesaria de vitaminas, micro e macronutrientes a partir de alimentos. Con todo, neste caso, para comer máis de dous quilos e medio de carne (B1, PP, B6), peixes mariños (D, iodo), mazás frescas (C), Cassis (C), pementa vermella (S), kg de queixo (calcio), medio quilo de ensalada fresca follas (B9, caroteno) e beber dous litros de leite (B2, B12), o que é problemático. Hoxe é tan comer dereito.

Frito, ácidos, conservantes, intensificadores de sabor, ketchup, maionesa é o habitual de alimentos para o home moderno. E regular lanches présa, estrés, exceso de traballo, prexudiquen a saúde dos homes. Para cubrir a escaseza de nutrientes pode axudar vitaminas e minerais complexos.

Criterios de selección:

  1. Composición. Antes de mercar suplementos ler a etiqueta. En drogas sintéticas, a dose diaria de nutrientes pode cubrir a partir de 50% ao 100% das necesidades do corpo. Se cada día o menú inclúe os produtos lácteos, legumes frescos, froitas é recomendable para mercar complexos vitamínicos, contendo a metade ou máis (80 %) da dose diaria de nutrientes. Cando unha dieta desequilibrada dar preferencia ás formulacións que cobre o 100% de necesidades diarias de nutrientes. Con todo, tales drogas será moito máis caro. Non teña medo de sobredose. O exceso de vitaminas pode ser eliminado polo corpo, por suposto.
  2. Considerar o estilo de vida e idade. A necesidade de que o corpo masculino en vitaminas e minerais aumenta cando a realización de traballos físicos pesados, deportes activos, despois de 40 anos. Para manter a saúde e o benestar, descansando só na dieta saudable é moi difícil.
  3. De ferro non precisa. A diferenza das mulleres, o mineral en grandes cantidades (máis de 10 miligramos por día) é prexudicial, que provoca un tremor que empeora o sistema cardiovascular, aumenta o risco de infarto de miocardio. Polo tanto, escoller suplementos alimentarios que conteñen cantidades mínimas de ferro.
  4. Máis testosterona. Segundo especialistas, a hormona no corpo masculino, baixo a influencia de selenio, vitamina e e aumenta a función reprodutiva, impide o desenvolvemento de problemas de próstata, mellora a calidade do esperma, axuda para concibir fillos sans. "Activación" da produción de testosterona mercar drogas, que inclúen a dose diaria de selenio e vitamina E.

Antes de mercar vitaminas e minerais complexo pagar a atención sobre a vida útil do produto. Non mercar expirou aditivos alimentarios. Asegúrese de ollar para o acondicionamento do complexo, que debe estar intacto (sen danos visibles). Ademais, a fin de evitar a compra de falsificacións, garantir que as instrucións especificadas un país de orixe, o importador oficial (se) con número de teléfono de contacto.

vitaminas en alimentos

Vitaminas para os homes

Considerar que os nutrientes teñen o maior valor na vida dun home. A necesidade diaria é relevante para os representantes de un forte metade da humanidade no período de 20 a 40 anos.

Táboa Nº 1 "da necesidade Diaria do corpo homes vitaminas, macro e oligoelementos"
NomeA media diaria precisa miligramos
Vitaminas
Retinol (A)1
Tiamina (B1)1,5
Riboflavina (B2)1,8
Ácido pantoténico (B5)7
Piridoxina (B6)2,2
O ácido fólico (B9)0,4
Cianocobalamina (B12)0,0022
Ácido ascórbico (C)100
"Calciferol" (D)0,01
Tocoferol (E)18
Phylloquinone (K)0,065
Biotina (H)0,1
Ácidos graxos esenciais (F)1000
Rutina (R)150
Ácido nicotínicos (PP)25
Macronutrientes
Calcio1000
Alimentos700
Magnesio350
De sodio550
De potasio2000
Oligoelementos
Ferro10
Iodo0,20 por
Flúor3,8
Zinc15
Selenio0,065
Cobre1,5
Manganeso4
Chrome0,06
Molibdeno0,08

A necesidade de vitamina aumenta coa:

  • intenso actividades deportivas (especialmente no período de masa muscular);
  • realización de traballo físico pesado;
  • diminución da potencia;
  • a planificación do embarazo;
  • a idade de 40 e máis,
  • alopecia;
  • o debilitamento do sistema inmunitario;
  • Hipo e avitaminose;
  • enfermidades do tracto dixestivo, cando perturbado absorción de nutrientes no estómago/intestino;
  • estrés;
  • reforzada traballo mental;
  • falta de insolación;
  • queimaduras, trauma;
  • infecciosas, purulenta-enfermidades inflamatorias;
  • despois da cirurxía;
  • monótono, dieta desequilibrada;
  • o abuso de alcohol;
  • Fumar;
  • a síndrome de fatiga crónica.

Nestes casos, o corpo humano está baixo estrés e manter a vitalidade que comeza a romper todos os nutrientes con velocidade cósmica. Se para facer-se para el non o suficiente de un elemento particular, o home de deterioro da saúde, diminúe o rendemento, perturbado sono, reducida resistencia a factores ambientais adversos (infección, intoxicación, calor, frío), hai un desequilibrio de actividade hormonal, a función de secreción interna. Con un déficit significativo o desenvolvemento de enfermidades: escorbuto, raquitismo e osteoporose, pelagra, beribéri.

Vitaminas para potencia

potencia

Cada home quere ser o mellor para as súas mulleres, polo tanto, examina coidadosamente a vida íntima "nas baldas". Con todo, xenitais non sempre obedece a solicitude, a razón para esta redución na potencia. Con este problema homes cara ás diferentes idades: mozos, Adultos, persoas maiores.

As causas da redución da potencia en función da natureza da disfunción sexual. A interrupción temporal, xeralmente causada por intoxicación extrema, estrés, depresión, tensión nerviosa, exceso de traballo, falta de sono. Constantemente reducido potencia é unha consecuencia de facer un estilo de vida sedentario, enfermidades dos órganos reprodutivos (prostatite, uretrite), unha dieta desequilibrada, o uso de estupefacientes, tabaco, substancias.

Para restaurar a construción require un complexo efecto sobre o corpo: drogas, asesoramento psicolóxico, adecuada rutina diaria (traballo-descanso), masaxe, exercicios.

Lembre, a clave para a saúde sexual dos homes segue a ser un estilo de vida activo e nutrición adecuada.

Vitaminas e minerais para aumentar a potencia:

  1. Ácido ascórbico (C). Mellora a permeabilidade dos vasos sanguíneos, converténdose os máis elástica. É importante para o tecido recheo do pene con sangue. Ademais, a vitamina C inhibe a formación de substancias canceríxenas que causan enfermidades da próstata, mellora a produción de hormonas implicadas na hematopoese.
  2. Colecalciferol (D). Estimula a produción de testosterona, o que aumenta a potencia, a libido.
  3. Tocoferol (E). Este é o máis esenciais, vitamina para os rapaces. El está implicado na formación de espermatozoides, aumenta a libido. Falta de calcio no corpo masculino provoca debilidade muscular, a indiferenza ao sexo, reduce o número de células vermellas do sangue provoca acumulación de graxa.
  4. Vitaminas do complexo B Aumento da síntese de testosterona, reducida metabolismo enerxético, protexer o fígado, mellorar o corazón, sistema nervioso.
  5. Cinco. Os bloques de construción de testosterona. Sen este elemento trazo molécula da hormona sexual non xerada. O resultado pode ser atribuída a dependencia – non hai cinc, non é producido pola testosterona, a falta de potencia e da libido. Oligoelemento mellora esperma motilidade e aumenta a oportunidade de concepción.
  6. Selenio. Aumenta a calidade do seme, que é especialmente importante para os homes que tratan de infertilidade. Selenio regula os órganos sexuais, implicados na síntese de testosterona.

Obter unha dose de vitaminas, micro e macronutrientes para mellorar a potencia de dous xeitos: alimentos ou de complexos vitamínicos, suplementos nutricionais.

Vitaminas ao planificar o embarazo

Sobre a saúde das migallas que tomar coidado non só da nai, e ambos os pais, antes da concepción. A planificación do embarazo é unha tarefa importante, que reflicten non todos. O home responsable X-cromosoma que determina o sexo do bebé.

O estado físico do pai depende 50% da saúde do Chad.

Comezar a preparar para deseñar os médicos recomendan polo menos, seis meses antes da data prevista. Durante este período, ambos os cónxuxes deben someterse a un exame médico, para abandonar os malos hábitos, para normalizar a súa alimentación. Tras a detección dos problemas de saúde é obrigatoria para tratado.

Na fase de planificación do embarazo, a futuros pais deben tomar vitaminas, para non privar o corpo do neno de nutrientes.

Por que beber nutrientes un home?

Moitos cónxuxes erroneamente cren que o "pre" período de tempo para concentrarse sobre a súa saúde só debe ser unha muller, porque vai ter o bebé. Pero non é. Moitas veces a concepción é debido a unha disfunción sexual en homes. Ademais, patoloxía da saúde do pai son pasados en pequenas migallas.

Que vitaminas e en que dosificación para beber o home durante a planificación do embarazo, determinado polo médico.

O que prestar atención?

  1. A Vitamina B9. Oxygenates o sangue, implicadas no establecemento do sistema nervioso do bebé, reduce o número de defectuosos esperma, conter o mal conxunto de cromosomas.
  2. A vitamina Afecta a formación de ósos, os ollos, pulmóns, corazón, ril no embrión fase.
  3. A vitamina C Promove a absorción do ferro, ofrece unha estable información xenética.
  4. Vitamina F (Omega-3, 6, 9). Facilita o proceso de deseño, é necesario para a maduración dos saudable as células de esperma.
  5. A vitamina e Loitas contra os radicais formada no corpo masculino, ten un efecto protector sobre as células.
vitaminas

Ademais, para completar a formación, aumentando a cantidade, o aumento da mobilidade de gametos e mellorar a calidade do esperma, o que contribúe para a concepción, é recomendable tomar vitamina complexos que conteñen cinc e selenio.

26.09.2018