Vitaminas para os homes – substancias orgánicas que apoiar a forza e vitalidade dunha forte metade da humanidade. O ritmo de vida moderno, dieta pouco saudable, frecuente estrés, mala ambiente levar para o esgotamento dos nutrientes no organismo. Como resultado, despois de 35 anos, o home, de súpeto comeza a perder a forma, a deterioración do sistema inmunitario, potencia reducida.
Para a recuperación, é recomendado para prestar atención para vitaminas e minerais suplementos e dieta, que debe dominar alimentos saudables (legumes, froitas, verduras, cereais, produtos lácteos).
Características elección suplementos para os homes
De feito, para o débil e forte metade da humanidade para sentir saudable, cheo de vitalidade, que ten que o mesmo complexos vitamínicos, pero en diferentes proporcións. Porque ben desenvolvida músculos, gran corpo, intenso esforzo físico o corpo masculino precisa para gañar grandes cantidades de nutrientes que as mulleres.
Teoricamente, para obter a información necesaria de vitaminas, micro e macronutrientes a partir de alimentos. Con todo, neste caso, para comer máis de dous quilos e medio de carne (B1, PP, B6), peixes mariños (D, iodo), mazás frescas (C), Cassis (C), pementa vermella (S), kg de queixo (calcio), medio quilo de ensalada fresca follas (B9, caroteno) e beber dous litros de leite (B2, B12), o que é problemático. Hoxe é tan comer dereito.
Frito, ácidos, conservantes, intensificadores de sabor, ketchup, maionesa é o habitual de alimentos para o home moderno. E regular lanches présa, estrés, exceso de traballo, prexudiquen a saúde dos homes. Para cubrir a escaseza de nutrientes pode axudar vitaminas e minerais complexos.
Criterios de selección:
- Composición. Antes de mercar suplementos ler a etiqueta. En drogas sintéticas, a dose diaria de nutrientes pode cubrir a partir de 50% ao 100% das necesidades do corpo. Se cada día o menú inclúe os produtos lácteos, legumes frescos, froitas é recomendable para mercar complexos vitamínicos, contendo a metade ou máis (80 %) da dose diaria de nutrientes. Cando unha dieta desequilibrada dar preferencia ás formulacións que cobre o 100% de necesidades diarias de nutrientes. Con todo, tales drogas será moito máis caro. Non teña medo de sobredose. O exceso de vitaminas pode ser eliminado polo corpo, por suposto.
- Considerar o estilo de vida e idade. A necesidade de que o corpo masculino en vitaminas e minerais aumenta cando a realización de traballos físicos pesados, deportes activos, despois de 40 anos. Para manter a saúde e o benestar, descansando só na dieta saudable é moi difícil.
- De ferro non precisa. A diferenza das mulleres, o mineral en grandes cantidades (máis de 10 miligramos por día) é prexudicial, que provoca un tremor que empeora o sistema cardiovascular, aumenta o risco de infarto de miocardio. Polo tanto, escoller suplementos alimentarios que conteñen cantidades mínimas de ferro.
- Máis testosterona. Segundo especialistas, a hormona no corpo masculino, baixo a influencia de selenio, vitamina e e aumenta a función reprodutiva, impide o desenvolvemento de problemas de próstata, mellora a calidade do esperma, axuda para concibir fillos sans. "Activación" da produción de testosterona mercar drogas, que inclúen a dose diaria de selenio e vitamina E.
Antes de mercar vitaminas e minerais complexo pagar a atención sobre a vida útil do produto. Non mercar expirou aditivos alimentarios. Asegúrese de ollar para o acondicionamento do complexo, que debe estar intacto (sen danos visibles). Ademais, a fin de evitar a compra de falsificacións, garantir que as instrucións especificadas un país de orixe, o importador oficial (se) con número de teléfono de contacto.
Vitaminas para os homes
Considerar que os nutrientes teñen o maior valor na vida dun home. A necesidade diaria é relevante para os representantes de un forte metade da humanidade no período de 20 a 40 anos.
| Nome | A media diaria precisa miligramos |
|---|---|
| Vitaminas | |
| Retinol (A) | 1 |
| Tiamina (B1) | 1,5 |
| Riboflavina (B2) | 1,8 |
| Ácido pantoténico (B5) | 7 |
| Piridoxina (B6) | 2,2 |
| O ácido fólico (B9) | 0,4 |
| Cianocobalamina (B12) | 0,0022 |
| Ácido ascórbico (C) | 100 |
| "Calciferol" (D) | 0,01 |
| Tocoferol (E) | 18 |
| Phylloquinone (K) | 0,065 |
| Biotina (H) | 0,1 |
| Ácidos graxos esenciais (F) | 1000 |
| Rutina (R) | 150 |
| Ácido nicotínicos (PP) | 25 |
| Macronutrientes | |
| Calcio | 1000 |
| Alimentos | 700 |
| Magnesio | 350 |
| De sodio | 550 |
| De potasio | 2000 |
| Oligoelementos | |
| Ferro | 10 |
| Iodo | 0,20 por |
| Flúor | 3,8 |
| Zinc | 15 |
| Selenio | 0,065 |
| Cobre | 1,5 |
| Manganeso | 4 |
| Chrome | 0,06 |
| Molibdeno | 0,08 |
A necesidade de vitamina aumenta coa:
- intenso actividades deportivas (especialmente no período de masa muscular);
- realización de traballo físico pesado;
- diminución da potencia;
- a planificación do embarazo;
- a idade de 40 e máis,
- alopecia;
- o debilitamento do sistema inmunitario;
- Hipo e avitaminose;
- enfermidades do tracto dixestivo, cando perturbado absorción de nutrientes no estómago/intestino;
- estrés;
- reforzada traballo mental;
- falta de insolación;
- queimaduras, trauma;
- infecciosas, purulenta-enfermidades inflamatorias;
- despois da cirurxía;
- monótono, dieta desequilibrada;
- o abuso de alcohol;
- Fumar;
- a síndrome de fatiga crónica.
Nestes casos, o corpo humano está baixo estrés e manter a vitalidade que comeza a romper todos os nutrientes con velocidade cósmica. Se para facer-se para el non o suficiente de un elemento particular, o home de deterioro da saúde, diminúe o rendemento, perturbado sono, reducida resistencia a factores ambientais adversos (infección, intoxicación, calor, frío), hai un desequilibrio de actividade hormonal, a función de secreción interna. Con un déficit significativo o desenvolvemento de enfermidades: escorbuto, raquitismo e osteoporose, pelagra, beribéri.
Vitaminas para potencia
Cada home quere ser o mellor para as súas mulleres, polo tanto, examina coidadosamente a vida íntima "nas baldas". Con todo, xenitais non sempre obedece a solicitude, a razón para esta redución na potencia. Con este problema homes cara ás diferentes idades: mozos, Adultos, persoas maiores.
As causas da redución da potencia en función da natureza da disfunción sexual. A interrupción temporal, xeralmente causada por intoxicación extrema, estrés, depresión, tensión nerviosa, exceso de traballo, falta de sono. Constantemente reducido potencia é unha consecuencia de facer un estilo de vida sedentario, enfermidades dos órganos reprodutivos (prostatite, uretrite), unha dieta desequilibrada, o uso de estupefacientes, tabaco, substancias.
Para restaurar a construción require un complexo efecto sobre o corpo: drogas, asesoramento psicolóxico, adecuada rutina diaria (traballo-descanso), masaxe, exercicios.
Lembre, a clave para a saúde sexual dos homes segue a ser un estilo de vida activo e nutrición adecuada.
Vitaminas e minerais para aumentar a potencia:
- Ácido ascórbico (C). Mellora a permeabilidade dos vasos sanguíneos, converténdose os máis elástica. É importante para o tecido recheo do pene con sangue. Ademais, a vitamina C inhibe a formación de substancias canceríxenas que causan enfermidades da próstata, mellora a produción de hormonas implicadas na hematopoese.
- Colecalciferol (D). Estimula a produción de testosterona, o que aumenta a potencia, a libido.
- Tocoferol (E). Este é o máis esenciais, vitamina para os rapaces. El está implicado na formación de espermatozoides, aumenta a libido. Falta de calcio no corpo masculino provoca debilidade muscular, a indiferenza ao sexo, reduce o número de células vermellas do sangue provoca acumulación de graxa.
- Vitaminas do complexo B Aumento da síntese de testosterona, reducida metabolismo enerxético, protexer o fígado, mellorar o corazón, sistema nervioso.
- Cinco. Os bloques de construción de testosterona. Sen este elemento trazo molécula da hormona sexual non xerada. O resultado pode ser atribuída a dependencia – non hai cinc, non é producido pola testosterona, a falta de potencia e da libido. Oligoelemento mellora esperma motilidade e aumenta a oportunidade de concepción.
- Selenio. Aumenta a calidade do seme, que é especialmente importante para os homes que tratan de infertilidade. Selenio regula os órganos sexuais, implicados na síntese de testosterona.
Obter unha dose de vitaminas, micro e macronutrientes para mellorar a potencia de dous xeitos: alimentos ou de complexos vitamínicos, suplementos nutricionais.
Vitaminas ao planificar o embarazo
Sobre a saúde das migallas que tomar coidado non só da nai, e ambos os pais, antes da concepción. A planificación do embarazo é unha tarefa importante, que reflicten non todos. O home responsable X-cromosoma que determina o sexo do bebé.
O estado físico do pai depende 50% da saúde do Chad.
Comezar a preparar para deseñar os médicos recomendan polo menos, seis meses antes da data prevista. Durante este período, ambos os cónxuxes deben someterse a un exame médico, para abandonar os malos hábitos, para normalizar a súa alimentación. Tras a detección dos problemas de saúde é obrigatoria para tratado.
Na fase de planificación do embarazo, a futuros pais deben tomar vitaminas, para non privar o corpo do neno de nutrientes.
Por que beber nutrientes un home?
Moitos cónxuxes erroneamente cren que o "pre" período de tempo para concentrarse sobre a súa saúde só debe ser unha muller, porque vai ter o bebé. Pero non é. Moitas veces a concepción é debido a unha disfunción sexual en homes. Ademais, patoloxía da saúde do pai son pasados en pequenas migallas.
Que vitaminas e en que dosificación para beber o home durante a planificación do embarazo, determinado polo médico.
O que prestar atención?
- A Vitamina B9. Oxygenates o sangue, implicadas no establecemento do sistema nervioso do bebé, reduce o número de defectuosos esperma, conter o mal conxunto de cromosomas.
- A vitamina Afecta a formación de ósos, os ollos, pulmóns, corazón, ril no embrión fase.
- A vitamina C Promove a absorción do ferro, ofrece unha estable información xenética.
- Vitamina F (Omega-3, 6, 9). Facilita o proceso de deseño, é necesario para a maduración dos saudable as células de esperma.
- A vitamina e Loitas contra os radicais formada no corpo masculino, ten un efecto protector sobre as células.
Ademais, para completar a formación, aumentando a cantidade, o aumento da mobilidade de gametos e mellorar a calidade do esperma, o que contribúe para a concepción, é recomendable tomar vitamina complexos que conteñen cinc e selenio.